3 ayda sporla vücut gelişir mi? Önemli bir gelişme mümkündür. Eğer egzersize yeni başlıyorsanız, 3 ay içinde vücudunuzda önemli bir gelişme görebilirsiniz. Ancak egzersizleri doğru bir şekilde yapmak ve diyetinizi düzgün bir şekilde düzenlemek çok önemlidir. Bir vücut kaç ayda şekillenir? Kas kütlenizi arttırmak istiyorsanız şekillenme için gereken süre; kişinin genetik kas yapısı, metabolik durumu ve beslenmesine bağlı olarak 6 ay ile 1 yıl arasında değişmektedir. 3 ayda kaç kilo kas yapılır? Mesela günde yaklaşık 500-800 kalorilik (7700 kalori = 1 kg) bir fazlalık yaratırsa ilk 3 ayda 6-7 kg alabilir. Tablomuza göre bunun yaklaşık 3 kilogramı kas kütlesidir. Süreç…
Yorum Bırak