Bir insan 1 günde kaç kalori almalı? Kadınların günlük yaklaşık 2.000 kaloriye, erkeklerin ise 2.500 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu gereksinimi belirlemek için, bireysel bazal metabolizma hızını hesaplamak gerekir. Bireysel bazal metabolizma hızını hesaplamak için çeşitli formüller vardır. 1 haftada 1 kilo vermek için kaç kalori almalıyım? 1 kilo vermek için yaklaşık 7700 kalori yakmanız gerekir. Yani bir haftada 1 kilo vermek için gereken enerjiden 7700 kalori daha az tüketmeniz gerekir. Zayıflamak için kaç kalori hesapla? 1 kilogram vücut ağırlığını kaybetmek ortalama 7.700 kalorilik bir açığı gerektirir. Pratikte, günde 500-1000 kalorilik bir açığın haftada yaklaşık 0 olduğu görülür. 1 Saat Yürüyüş…
Yorum Bırak